那覇マラソン
こんばんは。鍼灸師、レイキヒーラーの風間です。
走った後にやって欲しいこと。
１．鍼灸院かマッサージ院に行く。(超おすすめ)
その日のうちに専門的な治療を受けることで、後日出てくる症状にかなり違いがあります。
２．ご自分でストレッチ、マッサージをする。(基本です)
これだけでもかなり違います。
３．どこかに痛み、熱感がある場合は必ず冷やす。(決して温めないで下さい)
軽い炎症だけでしたら、しっかり冷やせば痛みはおさまります。
４．飲みすぎない。(お酒です)
肉体が疲れていればそれを回復するために内蔵が頑張ります。飲酒でさらに内蔵を疲労させると回復が遅れます。ほどほどに。
いろいろありますが以上のことはおさえておきたいですね。
気になることがあればご質問ください。
あなたに合った対処法を選んで下さい。
読んでいただきありがとうございます。
